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第一次自助遊濟州島超簡單
人氣蠻不錯的，是本不錯的旅遊﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書第一次自助遊濟州島超簡單
作者： 行遍天下記者群
新功能介紹- 出版社：宏碩文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/23
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
旅遊第一次自助遊濟州島超簡單全書的內容大意
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濟州島富有得天獨厚的火山地形資源，島嶼上有火山、熔岩洞穴、瀑布、森林等各種天然美景，在2011年名列世界新七大自然奇景之一，從台灣搭機到濟州島只需2小時，就能親自體驗大自然的鬼斧神工。企愛美食的人也別錯過濟州島的海鮮佳餚四面環海，有著豐富的海底資源，蝦、蟹、貝類、大章魚、鮑魚都是尚青的海味，讓你大飽口福。清澈的海水和秀麗的風景，也讓濟州島成為韓國電視節目和電影拍攝地中最受歡迎的地方，不管是古裝或是時裝，戲劇或是綜藝，都看得到濟州島的身影，讓追星族到此重溫精彩劇情。
為了讓首次前往濟州島遊玩遊客能夠玩得盡興又玩得聰明，特別規劃本書，從事前的準備、行程的路線規劃參考，甚至是人氣景點的介紹，都經過一番詳盡的整理，只要按圖索驥，跟著我們的步伐，便能夠輕輕鬆鬆拎著行李、帶著護照，前去韓國人的度假勝地、有「療癒之島」美名的－濟州島。
本書特色
本書一共分為六大單元：認識濟州島篇、徹底準備篇、快樂出發篇、達人行程篇、分區導覽篇以及旅遊錦囊篇，並附上基礎應用韓語，希望讓初次前往濟州島旅行的遊客能藉由簡單清楚的解說，按圖索驥，對當地的吃喝玩樂概況能有一番了解。
1.Step by Step步驟全攻略：從蒐集情報、規劃行程、準備證件、購買機票、預訂住宿到打包行李，一步一步告訴讀者各項步驟相關資訊，讓出國也變得簡單又輕鬆。
2.16項必知的Q&A：提供氣候、交通、歷史、文化、購物、通訊、語言等必知或有趣的知識，讓遊客在出發前對於沖繩當地情報有一定的認知。
3.13條充實行程，完整呈現：13條達人推薦行程，讓旅客可根據遊玩天數隨心所欲去組合、拼貼，找出符合自身興趣的沖繩之旅。且每條行程還附加聰明玩家預算表，讓旅客可衡量旅費支出多寡。
4.七大分區圖解導覽：將濟州島分作七大區域，從濟州市區、東岸、東海岸、西歸浦市、中文觀光園區＋山房山、西岸到離島牛島，均有地圖標示相關位置，讓遊客可評估景點的距離遠近，其中精選的必訪景點，讓讀者針對該區域可以有大致的認識。
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作者： 行遍天下記者群
新功能介紹- 出版社：宏碩文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/23
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
1招屁屁操讓2萬名患者遠離便秘，順便預防腸癌
【早安健康／白乙君編譯】今年六月衛福部公布國人十大癌症排行榜，大腸癌連續七年奪冠，最多人得大腸癌！更是十大癌症死因中的第三名，全球盛行率最高的癌症之一。由於等到察覺到大腸癌時大多為時已晚，及早防癌顯得更重要。除了攝取水溶性植物纖維、含寡糖類食材來整腸促排便，空腹不讓腸過勞，日本腸道名醫小林弘幸還推薦了1招遠離便秘的屁屁操，預防腸道老化、提高腸道免疫力，防癌從現在開始！
整腸好食材：水溶性纖維、寡醣類食材
隨著身體老化，腸內好菌減少，壞菌增加，就有可能引發腸道疾病。因此藉由攝取如下的水溶性纖維、富含寡醣的食材，增加腸道好菌「乳酸菌」，提高腸道免疫力，幫助消化與吸收，防止壞菌產生毒素，才是預防大腸癌的根本！
◎水溶性纖維：牛蒡、秋葵、大蒜﹐花椰菜、茼蒿、番薯、紅蘿蔔；豆類：納豆、大豆、菜豆；穀類：黑麥麵包、大麥、燕麥
◎富含寡醣食材：洋蔥、高麗菜、甘蔗，牛蒡、蘆筍、馬鈴薯、大蒜、玉米、大豆。
TIPS：「空腹」抗老化，不讓腸過勞
日本慶應大學醫學部教授伊藤裕則表示，預防腸道老化的關鍵在於「空腹」。此外根據美國威斯康辛大學的研究發現，「空腹」的確能夠減緩腸道老化的速度。維持早上7點，中午12點，晚上7點，1天正常且規律的三餐，中途不吃零食，不暴飲暴食，讓腸道獲得適當的休息，提升細胞活性，就能增加腸道免疫力，預防大腸癌。
1分鐘屁屁操，遠離便祕，預防腸道老化
日本順天堂大學醫學部教授小林幸弘醫師，靠這一招屁屁操，拯救2萬名以上的患者遠離便祕，搖搖屁股，活動恥骨直腸肌，間接刺激肛提肌，排便順暢就能預防腸道老化。
步驟
1. 將雙手搭在椅背，雙腳打開與肩同寬。
2. 微彎膝蓋，將屁股向後頂出。
3. 穩定好重心，輪流抬起左膝與右膝，上下運動臀大肌。
4. 可從1分鐘鍛鍊時間，循序漸進延伸為3分鐘。
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早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1招屁屁操讓2萬名患者遠離便秘-順便預防腸癌-010130220.html第一次自助遊濟州島超簡單
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